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这样吃早餐才能减肥
这样吃早餐才能减肥
早餐是一个人早上营养的最主要来源，保证了我们一整天的工作活动是否能保持足够的精力 。不吃早餐不但不能减肥 ， 还会让你越减越肥！但是早餐也不要吃得太过油腻，否则不易消化 。那么早餐怎么吃才减肥呢？
改掉这些习惯，让你的早餐更减肥！
一、少吃谷类早餐 。
很多人认为早餐的时候吃燕麦这些的谷类早餐 ， 既减肥又饱腹 。其实 ， 它们富含糖碳水化合物，但是纤维或者蛋白质量不足 。虽然我吃的谷类食品都是健康的，但毕竟还是谷物食品，它对于我来说不是最有营养的选择 。如果吃谷类早餐，建议可以搭配鸡蛋、牛奶来吃，保证蛋白质、纤维素脂肪的均衡摄入 。
二、尽量使用小的餐具 。
无论是吃什么早餐，把你的餐具换成小一号的尺寸，给自己一种早餐很丰盛的错觉，可以让你减少进食早餐的量 ， 防止自己偶尔摄入多余的热量，心理上也可以得到满足 。
三、听从身体的需求 。
【这样吃早餐才能减肥】 早上刷完牙吃早餐 ， 是大部分人的习惯 。其实，很多时候，身体并没有发出饥饿的信号，但因为我们习惯了在这个时候进食早餐，所以吃完早餐后还没到午饭的点又饿了 。不妨尝试下先喝几杯温开水，然后开始一天的活动，身体在大概9点的时候发出饥饿信号再进食早餐 。这样，可以避免在午饭前挨饿或者加餐，听从身体的需求，更健康哦 。
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