通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处 。这款枸杞鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，补充人体所需营养，适合减肥中的朋友们 。
食谱简介
名称：枸杞鹌鹑蛋
做法：蒸
口味：微甜
准备时间：8分钟
人数：2人份
难度：初级
制作时间：15分钟
减肥原理
【枸杞鹌鹑蛋 营养健康瘦下去】很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡 。不吃含蛋白质的东西也不运动 ， 这样并不健康 。
枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友 。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴 ， 或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素 。
制作步骤
准备材料
1、准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量 。
打蛋
2、将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子 。
蒸蛋
3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟 。
摆盘、完成
4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下 ， 摆盘 。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了 。
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