大家都知道香蕉具有通便润肠的效果，常吃香蕉还可以帮助减肥 。另外，牛奶含有丰富的钙元素，可以帮助燃烧脂肪 。如果将香蕉和牛奶放在一起，做成香蕉牛奶，那就成了健康的减肥餐了，想要减肥的朋友们不妨试试看 。
一： 香蕉牛奶的功效
1： 香蕉富含纤维质 ， 有润肠通便，润肺止咳，清热解毒 ， 助消化和滋补的作用 。香蕉富含维生素a，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑 。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心 。
2： 牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98% 。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤 。牛奶中含有丰富的钙元素 ， 能帮助人体燃烧脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧 。
3： 香蕉牛奶有美容养生、舒缓压力的功效 。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥的肌、使皮肤保持清爽润滑，修复细小皱纹 。其润肠通便的作用，有助于排出体内毒素 ， 从而起到淡化色斑、提亮肌肤的作用 。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被机体所吸收，也是天然的美容圣品 。
二： 自制香蕉牛奶
1： 原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜 。1、香蕉切小块，放进搅拌机 。
2： 2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶 。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶 。因为香蕉本身也有甜味 ， 所以蜂蜜不必放太多 。3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可 。
3： 香蕉牛奶可以减肥，但是在食用的过程中，注意香蕉不要空腹吃;喝不完的热牛奶不要放在保温杯里，防止牛奶变质 。牛奶避免与茶水同饮，防止削弱牛奶的营养成分 。喝牛奶时不要喝果汁等酸性饮料，防止破坏牛奶的成分 。
三： 在平常的时候如果要想【香蕉牛奶减肥法 自制香蕉牛奶减肥餐】食物的方法来进行减肥，那么就需要正确的饮食方法，这样才能有比较好的减肥效果 。如果选择的食物和方法不对，那么往往会适得其反 。
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