每个女孩子都希望自己苗条漂亮，但是东方人普遍的一点就是大粗腿 ， 腿上的脂肪多了之后，减脂肪就是最困难的事情了，只有坚持一些运动才能够瘦腿，目前有哪些方面的运动方法呢，生活中如果想甩掉身体的脂肪就应该做一些有效的运动，那么怎么样运动才能够瘦腿呢 ， 下面就详细的了解一下瘦腿方法 。
瘦腿的运动一
【做什么运动有助于瘦腿呢】瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。
瘦腿的运动二
晚上睡觉前 ， 躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
瘦腿的运动三
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
瘦腿的运动四
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间 。
下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
想瘦腿 ， 就需要把大腿上面的脂肪消耗掉，瘦腿的运动有很多，希望上面的瘦身运动能够帮助更多的女孩子成功瘦腿，只有经常的进行身体锻炼，健康的运动才能够起到瘦腿效果的，比如做跳绳，还有一些瑜伽都是女孩子非常喜欢的运动，如果能够坚持练习的话一定能够瘦腿的 。
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