瘦身，是很多爱美女性的梦想，让自己变得更加苗条 ， 这是大家都希望的，但是这个瘦身可不是什么简单的事情，这个需要通过努力，付出汗水才能性，而很多女性是整体肥胖，因此希望通过有效的全身运动瘦身，这个也是很难的，但是掌握对方法也是可以做到的，那么 ， 有效全身运动瘦身的方法是什么？下面就给大家介绍一下 。
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助 。
【有效全身运动瘦身的方法是什么】在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾 ， 减少毒素，巩固瘦身效果 。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜 ， 晚上在做操前喝，早晨在做操后喝 ， 减肥的效果事半功倍！
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第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势 。然后将两手五指撑地，臀部上翘 ， 腰部呈S形 。注意 ， 脖子不要弯曲，抬头，平视前方 。这个姿势保持十几秒钟 。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助 。
第二节 抬腿运动
双腿前伸，两手撑地 ， 右腿慢慢抬起 。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视 。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左 。整个过程要慢，保持十几秒钟 。然后 ， 换左腿 。锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果 。
第三节 抬小腿运动
站立 ， 双臂自然下垂，左腿抬起 ， 大腿和地面保持平行即可 。整个过程要慢，保持十几秒钟 。然后，换右腿 。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显 。
第四节 翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视 ， 双脚脚尖向上抬 ， 尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形 。整个过程要慢，保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显 。
第五节 紧腹运动
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部 。
上面的内容介绍了一下全身瘦身的运动方法，这个需要大家实际操作一下，这个坚持上一段时间就会出现成效的，另外需要大家注意的是，对于想要减肥的人来说，要注意有耐心和毅力这是很重要的 ， 不是单靠想象就能办到的，这些瘦身运动需要大家经常的进行才能有效 。
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