很多朋友喜欢吃很多油腻的食物，或者各种饮食不规律 。对于男性朋友来说，经常抽烟喝酒暴饮暴食也出现了很多肥胖的问题 。但是其实肥胖的问题对于女性朋友才是最严重的，不仅仅是肉类食物，更有很多油炸膨化或者奶油之类的零食 。很多朋友都出现了游泳圈，现在小编就来告诉你哪些运动能减掉肚子上的赘肉吧 。
收腹健美操
这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉 ， 塑造平坦的肚子 。
1、弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
【哪些运动能快速减掉肚子上的赘肉？】动作：站立，两脚打开，与臀同宽 。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲 。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧 。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前 。左右脚各做16次 。
2、跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立 ， 双脚打开，与臀同宽 。双膝稍稍弯曲 ， 手放在臀部 。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度 。然后，用右脚向上跳跃 。落地时，两脚并拢 。左右脚各做16次 。
3、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽 。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边 ， 左臂向外张开，位于肩膀的位置 。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身 。回复右脚站立的姿势 ， 身体转向左边 。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球) 。每个方向做16次 。
4、弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
动作：站立，双脚打开 ， 与臀同宽 。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧 。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面 。突然收回左腿，回复初始姿势 。两臂举在头顶的正上方 。做8次 ， 换腿，重复 。
好啦 ， 小编在上面已经很多种可以减掉肚子上赘肉的方法 。如果有朋友们想减肥的话 ， 不妨可以试试小编说的这些运动的健康的减肥方法 。现在夏天对我们女孩子来说，可以穿上漂亮的泳衣去海边玩，大家一定要多做一些运动来减掉肚子上的赘肉哦 。
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