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适合女生的减肥运动有哪些

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大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制 ， 有些剧烈性运动会让人吃不消 。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢 。
一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限 ， 但建议你现在尽快学 ， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手 ， 千万不要穿裙子)，溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来 。
二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说 ， 它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时，它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济 。
【适合女生的减肥运动有哪些】三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来 ， 来体现两项运动的密不可分 。
适合人群：适合所有人群 ， 最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话 ， 建议你把每天的晨练放在上班的路上 ， 最好是能走路就不要坐车 。
运动装备：运动装和跑步鞋 。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地 。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时 。
运动评价：低投入，高收益 ， 但贵在坚持 。
四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动 ， 其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼 。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人 ， 不过 ， 它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人 。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒 。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外 ， 美丽的球场更会使你心情舒畅 。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时 ， 所以可以燃烧掉810卡的热量 。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大 。
五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样 ， 骑马终究是一种时尚，是一种潮流 。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性 。
运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性 ， 易接近的马)，帽子 。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：接近自然的运动方式 ， 让你的身心都得到愉悦 。
六：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术 ， 它的魅力就在于它需要集体的努力 。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大 。
运动装备：运动服，运动鞋 。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动 ， 对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助 。
脂肪燃烧值：180卡/小时 。
运动评价：让你的协作能力更强 。
七：台球
理性智慧--斯诺克
适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性 。
运动点评：胜在心态：把局势想得太复杂 ， 就会被对手逼得穷于应付 ， 冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻 。斯诺克培养你的眼力和平衡感 。
八：击剑
冷静力量--击剑
适合人群：需增加处事灵活性的女性 。
运动点评：贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动 。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范 。比赛结束，原地静止不动 ， 用剑向裁判行礼 。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意 ， 并向观众行礼 。
九：游泳
自由洒脱--游泳
适合人群：秀外慧中，洞察世界的女性 。
运动点评：舒缓减压：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达到最大 。类似母体的生存环境，让你有足够的安全感和释放压力的从容 。

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