什么是有氧运动什么是无无氧运动
【什么是有氧运动什么是无无氧运动】有氧运动：指在运动期间 ， 人体是以有氧分解代谢为主 ， 反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要 。
无氧运动：指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足 ， 或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” ， 即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要 。
有氧运动与无氧运动区别：
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢 。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与 。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与 。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。
无氧运动运动时心率一般在170-180次／分以上 。
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