大寒时节极寒之至，心脑血管疾病患者该如何养生？
所谓大寒 ， 是全年24节气中的最后一个节气 。每年1月20日前后 ， 太阳达到黄经300°时 ， 即为大寒 。天气寒冷到极点的意思 ， 它是二十四节气中的最后一个节气 ， 是一年中阴阳转换的重要时机 ， 更是冬天结束、春季到来的转折点 。此时 ， 天气干燥、寒冷 ， 心脑血管和呼吸系统疾病易加重或发作 ， 尤其是老年人和免疫力低下的人群 。那么 ， 大寒时节心脑血管疾病人群该如何养生呢？
1、注意保暖、避免风寒
血液的运行有赖于阳气的温养 ， 天寒地冻 ， 阳气衰少 ， 血行缓慢至心脑等组织血供减少 ， 遇劳累、情志、睡眠不足等因素极易诱发冠心病、脑卒中发生或加重 。所以 ， 这个时节尤其要注意防寒保暖 ， “去寒就温”是重要的保证 ， 手足的保暖很关键 ， 防止寒邪从外而入 。
2、饮食慢慢向清淡过渡
从进入大寒开始 ， 就应该选择一些清淡的食物 ， 将肥甘厚味与清淡食物一块吃 ， 以使脾胃慢慢适应 。此时 ， 荤素搭配才是健康之道 ， 既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等 ， 还要注意摄入一些蔬菜 ， 如萝卜、青菜、白菜等 ， 让饮食慢慢向清淡过渡 。这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础 ， 又为冬天的养生做好扫尾工作 。
3、早睡晚起
慎起居 ， 早卧晚起必待日光 ， 睡眠时人体阳气进入五脏 ， 醒来时阳气由五脏进入四肢肤表 。睡眠是潜藏阳气 ， 保存阳气的重要方式 ， 冬季宜保证充足睡眠 。
【大寒时节极寒之至，心脑血管疾病患者该如何养生？】4、注意调节情绪
老年人应该注意调畅情志 ， 使精神内敛 ， “恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来” ， 大喜大悲情志较大的波动终是有碍健康 。
5、吃点酸味食物
适当吃酸性食物却很有益处 。尤其大寒前后是心血管病的高发期 ， 而酸性食物比如醋能软化血管 ， 预防心血管病发生 。同时酸性食物还能美容 ， 对于爱美的女性更应该要多吃酸了 。酸性食物除了醋外 ， 还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物 。
6、多喝水
喝水这件事情 ， 相信不少人已经听得不耐烦了 ， 但身体的水分含量与血液的凝聚是非常相关的 ， 当血液比较粘稠的时候 ， 更容易诱发风险 。
身体对缺水的感觉并不灵敏 ， 年轻人在身体失水2%时才会有明显口渴 ， 老人会更加不敏感 ， 而在你感觉到口渴之前 ， 身体已经开始因为缺水而发生了改变 。
所以 ， 就算在冬天 ， 出汗少 ， 也一定要记得多喝水 。
7、适量锻炼
持之以恒的运动可以改善心脏功能 ， 不要因为天气寒冷 ， 而久卧不动 。
心脏不好的人建议出太阳后进行运动 ， 运动强度要适当 ， 最好选择散步、慢跑、打太极拳等 。
需要提醒的是 ， 运动要因人而异 ， 量力而行 。
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