健身有什么好外
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1、可以控制体重的增长 。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量 。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长 。
2、锻炼能让心脏和肺功能得到加强 。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康 。
3、定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠 。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响 。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香 。
健身对皮肤有什么好处健身的好处有什么
健身的好处有什么，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享健身的好处有什么技巧 。
健身的好处有什么1
坚持健身的人，给身体带来的好处有哪些呢？
1、可以预防肥胖
健身可以促进卡路里的消耗，减掉体内多余脂肪，让你的身材从臃肿变得苗条 。力量训练可以帮你塑造肌肉线条，让你身材变紧致，曲线更加动人 。
当身体的肌肉量有所提高，身材就不易发胖 。当别人发胖臃肿，肚腩随身的时候，你却拥有一副好看的肉体，让人羡慕不已 。
2、提高身体机能免疫力
健身可以增强自身免疫力，加强器官功能，比如肺活量，提高心脏泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒发烧，身体保持了旺盛活力的状态，拥有小年轻的身体素质 。
3、身体新陈代谢能力提高
健身锻炼可以提高细胞再生能力，促进身体新陈代谢，提高身体调节能力跟激素分泌能力，可以让你抵抗衰老，保持身体跟颜值的冻龄状态 。
4、保护心血管、提高骨骼密度
坚持运动锻炼可以减缓心跳速率，提高心脏功能，加强骨骼密度，改善血管弹性，清除血管垃圾降低胆固醇，让心脏更加强健有力，避免各种心脏疾病的发生 。
5、改善心情，延年益寿
健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，汗水可以带走你的负面情绪，让积极乐观的心态加持，有助于提高你的`抗压能力，拥有好心情，有益于身心健康 。积极乐观的人，寿命也会比别人更长 。
无论你健身是为了减脂还是为了增肌，都需要坚持一定的时间，如果每周锻炼次数不到3次，那么健身带来的改变也是很小的 。
新手开始锻炼，可以从有氧运动入手，比如慢跑、有氧操、跳绳等训练锻炼心肺功能，从低强度慢慢提高到中强度训练 。
不想瘦下来后身材太干瘪的人，你可以加入力量训练，比如深蹲、箭步蹲、卧推、俯卧撑、引体向上等动作，可以帮你提高肌肉量，塑造曲线身材 。
每天至少花费1小时进行健身锻炼，每周不低于4次训练，当你坚持3个月以上，把健身当成习惯，你自然会收获各种好处，感受到健身的魅力 。希望你选择了健身后，一旦开始就不要放弃！
健身的好处有什么2
健康的女性才美丽，已经成为现代人的共识，越来越多的女性因此参与到健身大军中来 。
据某健身俱乐部市场部经理杨绅介绍说，他们俱乐部已有的500多名会员和众多不固定消费者中，女性占了多半 。据采访人员初步了解，其他俱乐部的情况也大致如此，参加健身俱乐部的女性年龄多在20岁到40岁之间，她们多数事业有成但身体素质下降，渴望通过健身加以改变 。
中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态 。杨绅也告诉采访人员，俱乐部为女性健身者进行体检时发现，女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，不符合健康标准，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧度较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性 。
好在很多女性已将健身作为每天的“必修课” 。杨绅认为，这得益于女性审美观念的转变 。过去女性比较推崇林黛玉式的病态美，现在还有人盲目推崇骨感美，这些观念都是错误的 。
已年近40岁的周女士是一家私营企业的老板，在健身俱乐部已坚持锻炼了3个多月 。她说：“把聪明才智建立在健康基础上，通过科学健身获得形体美和气质美，才是现代女性的成功标志之一 。我周围的姐妹们都认同这一点 。”此外，中年女性为什么要保持运动的习惯？详情可阅读：中年女性为什么要保持运动的习惯？
【健身有什么好外，健身对皮肤有什么好处】
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