【抓住两个黄金期孩子身高不用愁,黄金身高1米68的说法可靠吗】【抓住两个黄金期，孩子身高不用愁 】孩子成长过程中有两个生长的“黄金期” 。第一个黄金期是婴幼儿期，这个阶段是一生中生长最快的时期 。生后第一年身长可增长25cm左右，第二年增长10至12cm，第三年平均还能长8cm左右 。第二个时期是青春期，通常女孩从10至12岁开始，男孩从12至14岁开始 。怎样抓住这个两个关键时期，“高”人一等呢？ 1.充足均衡的营养 。保证食物的合理搭配与多样化 。一岁前建议母乳喂养，并在六个月左右开始添加辅食 。青春期的孩子饮食建议粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食、垃圾食品，不吃保健品和补品 。2.合理的运动锻炼 。合理运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼形成和发育 。世界卫生组织认为，5至17岁的儿童青少年每天要达到累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少3次 。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动 。3.充足睡眠 。生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌，一般在入睡后1至2小时左右达到高峰 。所以睡眠时间过少会影响生长激素的分泌 。（来源：北京华信医院）
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