【春天的应季水果,营养丰富还养颜吗】随着气温的逐渐升高 ， 春季应季果蔬也多了起来 ， 那么春季养生 ， 更适合吃哪些食物呢？
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水果类
山竹 ， 具有降燥、清凉解热的功效 ， 还含有丰富的蛋白质和脂类 ， 对身体有很好的补养作用 ， 对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用 。
草莓 ， 营养丰富 ， 其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。
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草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 。
桑椹 ， 上市的时间是3~5月 ， 桑椹味甘酸 ， 性寒 ， 有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效 。对于爱美的女性 ， 桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤 ， 让脸色红润 。
零食类
核桃 ， 含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂 ， 同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
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豆腐干 ， 最大特点是营养均衡 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 哪一样都不缺 ， 哪一样又不过多 。
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瓜子 ， 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质 ， 其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩 ， 防止皮肤干燥和生成色斑 。
黑巧克力 ， 在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 。因此 ， 饿的时候吃块巧克力 ， 远比饼干、蛋糕有效 。
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橄榄 ， 能够止咳祛痰、生津止渴 。橄榄中富含有机酸 ， 能促进消化液的分泌 ， 帮助消化 ， 所以 ， 橄榄适合餐间或餐后吃 ， 而不适合饥肠辘辘时吃 。
橄榄还能带来清新口气 ， 是办公室零食谱中不可或缺的品种 。
转自：养生中国
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