一份具有高品质、又健康、富含营养、吃不腻的餐，应该是当下大众所追求的方向 。要吃好，更要品质，品质生活，你有，你行，你可以 。
【减肥期间晚餐用什么代替主食，减肥晚餐主食可以用什么代替】各地能替代主食的食品种类繁多，因地方而异，也因个人口味而异，咱们说的重点是不能随随便便吃了算 。为了您的身体健康，为了增强身体体质，为了增强身体免疫能力，最好自己动动手亲手做，自己一人为自己，有家人的为家人做，培养了家人间的情感和家庭和睦和幸福感 。
千万别嫌麻烦，好吃的正餐那可是千锤百练耐心制作，然后总结出经验心得而来 。
为家人做能替代主食的，应以健康养生为理念，吃在嘴里，感受在心里 。
我最拿手也是最爱吃的早餐有两种:
卷粉、拌面 。
（严厉拒绝味精、鸡精和香精）
详细请看以下视频，感谢大家！
很多人说了减肥期间晚餐可以吃什么，我来换个方向，说说减肥时晚餐不该吃哪些食物，避免大家一不小心就踩雷 。
一、晚饭喝粥 。
中国人的传统观念，觉得粥比较稀，喝粥清淡营养又减肥 。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，没能减肥反而长胖 。
二、馒头就咸菜 。
这个逻辑和上面一样，依然是觉得不吃肉就能减肥的错误认识 。精米白面升糖指数高，如果配蔬菜吃好歹还算营养单一，馒头就咸菜，则是高糖高盐，不健康饮食的二次方 。
三、晚饭用水果代餐 。
水果热量低，所以很多人简单地认为吃水果就能减肥 。但是水果含糖量很高！水分也高！经常你吃西瓜到肚皮溜儿圆，不一会儿就饿了，一顿水果代餐相当于白吃，热量却是货真价实地留在肚皮上了 。
四、喝超市的酸奶 。
酸酸甜甜、有营养、助消化、又减肥——这是很多人想象中的酸奶 。
但是事实上超市贩售的酸奶含糖量高，乳酸菌存活率低，这些酸奶里含量最高的，不是乳酸菌，也不是奶，而是糖！
真正能达到你们想象中作用的酸奶，是清真餐厅里那种无糖的老酸奶，你尝试不加糖喝一喝?，能喝得下去算你是条好汉！
五、油炸烧烤等不健康食物 。
这个不用多说，大多数人都知道，但是这类食物也往往是夜宵的主力部队 。这就需要减肥者控制住自己的欲望，管住自己的嘴了 。
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