怎样才能瘦大腿 快来试试这些办法
1、压腿扭头
躺卧在床上 ， 两腿往前伸展 ， 右腿屈膝跨于左腿的左侧 ， 左脚落于床上 ， 同时用左手扶着右膝以固定 ， 右臂往右侧伸展开来 。然后左手微微施力 ， 将右膝往下压 ， 同时头部往右转向 ， 视线望向右侧 ， 刺激与拉伸右侧大腿的肌肉 ， 左右互换施压数次 。
2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前 ， 腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做 些运动减肥 ， 达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上 ， 两臂屈肘 ， 用手肘撑着床 ， 手掌托着下巴 ， 腰以上的部位随之离开床 ， 双腿并拢屈膝 ， 小腿抬起并放松 ， 与大腿成90度直角 ， 骨盆放平 ， 令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。
【怎样才能瘦大腿 快来试试这些办法】然后左右小腿交替地往上身的方向摆动 ， 令脚跟敲打臀部 ， 摆动的时候 ， 大腿肌肉拉伸起来 ， 膝盖也随之离地 ， 注意脚跟敲打臀部后 ， 小腿往后摆回原处 ， 尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
推荐阅读
- 熟牛肉怎样保存几天才新鲜
- 如何更换厨房水龙头 怎样更换厨房水龙头
- 德式小餐包做法步骤 德式小餐包怎样做
- 荸荠怎么吃止咳化痰 怎样吃最好
- 胡萝卜菱形片切法是怎样的
- 朝天钩怎样用立漂 朝天钩配立漂技巧分享
- 小米note3怎样安装SIM卡
- 薯片怎么做才能又脆又好吃 怎么做薯片才能又脆又好吃
- 鸡胸肉怎么切 怎样制作出精致的鸡胸肉
- 油炸丸子怎样才能做得松软好吃