防寒取暖小妙招 冬季防寒保暖小妙招
【防寒取暖小妙招 冬季防寒保暖小妙招】1、多走多泡暖好脚 ， 寒从脚生 ， 双足是冬季保健重点 。保健要点：走、按、泡 。走：多活动 ， 让双脚动起来 ， 促进气血通畅；泡 ， 每天睡前以40°左右热水泡脚 ， 使阳气上升 ， 畅通全身气血 ， 有利睡眠；按 ， 泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次 ， 换左手按摩右脚涌泉穴36次 。
2、多吃含铁、钙的食物 ， 怕冷与缺少钙和铁有关 ， 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
3、坚持冬季运动半小时 ， 冬季由于气候寒冷 ， 但是 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
4、捏鼻呼气防干燥 ， 寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加 ， 气体交换受阻 ， 集中呼吸道的压力 。在冬季 ， 外出时戴好围巾口罩 ， 平时要多喝温开水 ， 防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗 ， 也可以在家里煮醋杀菌 。
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