如何正确深蹲 怎么深蹲才是正确的
1、首先往下的时候要先做一个骨盆前倾的动作 ， 慢慢往下蹲 ， 这样脊柱能慢慢趋向正常自然度 ， 才不会让腰部有大压力 ， 或让重心出现晃动 。大腿后侧过于紧张 ， 也肯能没有办法完成 。
【如何正确深蹲 怎么深蹲才是正确的】
2、一个趋髋的动作 ， 导致往下蹲的时候身体会往后倒 ， 所以需要解决髋关节和大腿后侧两个部分 ， 做的时候注意身体 ， 先做骨盆前倾好身体 ， 适当的往前倒一点膝盖 ， 可以超过脚尖 。
3、整个脚掌在完全接触地面 ， 然后再起身 ， 这样深蹲后再起身 ， 目的是让整个躯干和运动轨迹上下的运动轨迹处于一个稳定状态 ， 来回上下深蹲30次 ， 做两组即可 。
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