练习过瑜伽的人会知道，在初期练习时由于身体的基础没有牢固，我们在练习一些高难度瑜伽时会出现身体不稳的情况 。或者说出现这种情况就说明你的基础没有打好 。出现身体不稳的原因有很多，其中一个原因是腹部核心力量的缺失导致的 。俗话说“一口吃不成胖子”想要打好基础还是要一步步慢慢来，今天我为大家推荐一组增强核心力量的体式，快来看看有没有你知道的 。
1、轮式
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↑手臂和大腿向上支撑身体的两个力量，最终汇聚于腹部，这是可以积蓄力量的东西 。
体式详解：面部向上，身体平躺在地面上 。手掌掌心向下，放在头部两侧地面上，双膝屈起，脚掌内收并踩在地面上 。颈部后仰，头顶顶地，腿部和手臂用力向上支撑身体，使臀部，背部，头部离开地面 。
2、单腿轮式
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↑在轮式的基础上，收回双脚让身体抬高，三点支撑稳定性更强 。
体式详解：此体式与轮式的做法一致 。身体维持成半圆形之后，左脚向内收紧，身体重心被抬高，右脚抬起屈膝，向身体方向使力 。
3、半月式
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↑这是一个难度系数很大的体式，初期你要适应手臂短的不便，当腰部足有力时才能算摸到了门槛 。
【有哪些训练核心力量的动作推荐吗】体式详解：基本三角式站立，左脚向外侧旋转90度，上半身向左侧倾斜，左臂向下垂直，左手五指触地，左臂与左腿平行 。同时右腿高抬，右膝弯曲右手从后握住右脚背 。
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