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跳舞毯怎么玩 有什么步骤

【跳舞毯怎么玩 有什么步骤】1、将跳舞毯打开 ， 平铺于地面上 。
2、连接 ， 将跳舞毯接在电脑的USB接口上 ， 再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内 ， 可根据自己的情况选择适合的难易程度 ， 以及喜欢的音乐 ， 之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来 。
3、特点 ， 音乐动感欢快 ， 娱乐性很强 ， 跳半个小时的运动量也不会小 ， 并且还有趣 ， 再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大 ， 所以这算是一项很划算的选择 。
4、方便 ， 只要家中有电脑 ， 只要花费100多元买个跳舞毯 ， 就可以进行减肥健身运动了 ， 这要比去健身房便宜很多 ， 并且可以随时运动 ， 还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈 ， 减肥又开心 。总之 ， 相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的 ， 有时间就跳跳舞吧 。
5、运动量 ， 跳10几分钟就会开始出汗 ， 运动量大概等同于骑自行车 ， 因此 ， 坚持使用这个跳舞毯运动的方式 ， 是可以保证运动量的 。
6、跳舞毯减肥究竟有多大效果 ， 跳舞毯是一项不错的有氧运动 ， 由于它是在室内进行 ， 不受天气、时间的限制 ， 爱好电脑游戏的人更适合练 。
7、对于运动量 ， 用跳舞毯进行运动 ， 最重要的一点就是选择适合自己的节奏 ， 一般来说 ， 用跳舞毯来运动 ， 心率控制在100～120次/分钟左右比较合适 。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果 ， 如果想通过这项运动来减肥 ， 就需要运动45分钟以上 。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味 ， 它让你配合音乐运动 ， 能达到心里放松的目的 ， 有利于释放压力 。需要注意的是 ， 运动时需要开开窗通风 ， 保持室内空气良好 。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人 。

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