平板支撑减肥法
【平板支撑减肥法】第一、 平板支撑是一种静止不动的运动 ， 方法非常简单 ， 只需要两脚支撑地面 ， 两肘支撑地面 ， 身体绷直成一条直线即可 。
第二、 平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉 。而腹部是最容易堆积脂肪的地方 ， 所以多做平板支撑 ， 可以瘦腹部 。
第三、 平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体 ， 并且动作不能变形 ， 变形了减肥效果就不那么明显了 。
第四、 我们在练习平板支撑的时候 ， 最好听一些音乐 ， 转移注意力 ， 这样会感觉轻松不少 ， 当然每次做平板支撑 ， 时间不要太长 ， 做完一段时间 ， 休息一下 ， 再继续 。
第五、 刚开始练习的时候 ， 可能只能坚持半分钟 ， 但是到了后来 ， 就会越来越久 ， 平板支撑运动 ， 贵在坚持 ， 一般坚持半个月就有成效 。
第六、 甚至我们可以加大难度 ， 比如说一条腿抬起 ， 只用一只脚撑地 ， 这样可以增加腹部的肌肉锻炼 ， 非常利于减肥 。
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