腹肌的速成方法
第一、 仰卧起做
想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐 ， 这种做法既方便练习 ， 只要坚持练习效果比较明显 。
第二、 平地支撑
想要练出腹肌我们可以用平地支撑 ， 这样子做的话腹部受到的锻炼会更多 ， 腹肌比较容易成型 。
【腹肌的速成方法】第三、 俯卧撑
我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力 ， 同样练习腹肌 。
第四、 跑步
我们每天应该坚持跑步 ， 不宜快跑 ， 每天坚持慢跑 ， 这样子既有利于锻炼腿部的肌肉而且有利于锻炼腹部 。
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