早餐必须要吃 ， 没有选择！大家应该都知道 ， 早餐要吃饱 ， 中餐要吃好 ， 晚餐要吃少！这说明说明？说明了吃早餐的重要性！早餐、中餐和晚餐的比例最好是3:2:1 。这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间消耗掉 。
大部分不吃早餐的人 ， 都是上班一族的人 ， 为了多睡一会 ， 早晨又匆匆去上班 ， 干脆就省了吃早餐的时间 ， 等着中午一起吃！这样可真不好 ， 因为早餐是每个人一天中最不容易转化成脂肪的一餐 ， 如果等着中午一起吃 ， 岂不是中午会吃的更多 ， 那么转化脂肪就会更多 ， 就容易变胖哦！
好像也有好多人都知道 ， 不吃早餐 ， 会得结石哦！为什么不吃早餐会可能患有胆结石？因为胃在没有食物的情况下是照常蠕动的 ， 晚间所分泌的胃酸便会刺激到胃壁 ， 不但会损伤胃黏膜 ， 还会因胆囊中的胆汁没有机会排出 ， 而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积、时间长了 ， 就容易患有胆结石 。
不吃早餐还比较容易便秘 ， 经常不吃早餐 ， 胃结肠反射的动力会逐渐减弱 ， 这样的话就会引起便秘 。大家有没有发现 ， 经常便秘的话 ， 皮肤也会跟着衰老 ， 因为不吃早餐人体只能用体内储存的糖原和蛋白质 ， 时间久了 ， 就会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血 ， 再加上便秘 ， 毒素垃圾排不出来 ， 就会加速衰老 。
经常不吃早饭时间长了 ， 容易得各种慢性疾病 ， 饿着肚子开始一天的工作 ， 身体为了取得动力 ， 会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体去燃烧组织 ， 除了造成腺体亢进之外 ， 更会让体质变酸 ， 慢慢的就会患有各种慢性疾病 。
一般情况下 ， 第一天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 ， 那么第二天如果不吃早餐 ， 胃酸及胃里的各种消化酶就会去消化胃粘膜层 。经常不吃早饭的话 ， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破会 ， 很容易患有消化系统的各类疾病 。
早餐多么的重要啊！大家还会认为不吃早餐行吗？大家还会去想吃还是不吃吗？对 ， 必须的吃 ， 想要你的身体健康 ， 从一份营养的早餐开始吧！
文章插图
民间流传多少代人的一句话叫：
早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少！
国外也有一句谚语叫：
早上吃的要像皇上 ， 中午吃的要像大臣 ， 晚上吃的要像乞丐！
【早上需要吃早饭吗】想必您就能明白早餐的重要性了吧！不仅要吃 ， 还要吃好！
长时间不吃早餐 ， 体能没有得到补充就去工作 ， 长时间的话会引起大脑??供血和供氧量不足 ， 特别对孩子 ， 脑供氧和血流跟不上 ， 势必影响脑的重量和形态发育 。常见问题就是记忆力差 ， 精力不集中 ， 影响身体发育滞后 。成年人工作效率变慢 。
长期不吃早餐 ， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏 ， 很容易造成消化性溃疡等慢性消化系统疾病 。
不仅如此很多的慢性病都会找上您 ， 动脉硬化 ， 冠心病 ， 肥胖 ， 记忆力衰退 ， 便秘等等问题！
说到这里 ， 我先去厕所哭一会儿..因为我吃早餐的情况也没有达标 ， 很多时候急急忙忙跑到单位吃点面包??喝点纯牛奶??就行了 ， 那里能够达到皇上的级别啊 ， 大臣都不够 ， 不说了 ， 我再去??????哭一会儿……
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