这是很多人问到的问题 。其实对于大众健身来说，早上锻炼、下午锻炼和晚上锻炼，效果是没有太大差别的，只要保证安全、进行有效的运动，那么就能起到相应的锻炼效果了 。对于很多的上班族来说，能安排锻炼的时间一个是早上上班前，一个是晚上下班后，其他时间绝大部分的人是很难安排出整块的时间进行锻炼的 。
【室内早上锻炼好,还是晚上锻炼好】早上锻炼，时间比较好安排，一早相对没有什么事，就是需要起早（相应的就要早睡） 。由于白天还需要上班，所以早上锻炼的强度不能太大，不然就会影响到白天的工作 。而对于老年人、糖尿病患者以及有心血管疾病的人群，早上锻炼的风险会大一些，需要吃完早餐、身体活动开了再去进行锻炼，会更好安全一些 。
晚上的时间有时会被一些工作或生活上的事情占用，不好安排出合理的时间，有的人吃完饭后会犯懒，不想活动，容易断 。如果运动时间过晚，会影响睡眠的质量 。经过一天的活动，身体的各项功能都已经充分的活动开，此时运动相对安全很多，而且运动完了就可以休息了，可以进行强度更大的运动，因此从这个角度来说，晚上的运动效果会相对好一些 。但我们锻炼更多是为了获得健康，不是为了获取更好的运动成绩，所以这点的差异是可以忽略的 。
所以，我经常说，不用去管早上锻炼好还是下午锻炼好，只要运动起来，能收获健康就是最好的 。
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