人在步入中老年后 ， 不仅要十分注重对身心的锻炼 ， 而且也要多加注意身体营养的及时跟上 ， 拥有一个健康的身体比什么都重要！在保持健康的同时也别忘了保护我们的肝脏也是极其重要的 ， 所以小编今天要为大家介绍我们日常生活中的这五种食物 ， 健康又平价 ， 多吃还对身体起到保护作用 。
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第一种：黄瓜
黄瓜是我们日常生活中最为常见的食材之一 ， 特别是在夏季的时候黄瓜的销量最大 ， 而凉拌黄瓜则是很多人的选择 ， 凉爽可口 。因为黄瓜所含的水分非常多 ， 营养素也极为丰富 ， 可以有效防止人体内的水分流失 ， 而这也是黄瓜在夏季特别畅销的原因 ， 夏天的时候天气燥热 ， 人体极易出汗 ， 这也造成了人体水分大量的流失 ， 所以多吃黄瓜可有效使我们身体内的水分保持得到相应地平衡状态 ， 同样多吃黄瓜也会是一把护肝的好手 。
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第二种：绿豆
绿豆里含有丰富的胰蛋白酶抑制剂 ， 可以很好地保护我们的肝脏 ， 同样 ， 我们大多数人都知道绿豆还有清热解毒、消暑和利水的功效 。在夏天 ， 一杯甜甜的绿豆汤可以消去一整天燥热的心情 。
绿豆是性凉、味甘的食材 ， 其中含有蛋白质、维生素B1、和碳水化合物等 ， 其次也是降血脂、抗肿瘤的小能手！
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绿豆的做成的食物不仅有绿豆汤还有绿豆糕和绿豆粥等 ， 这些都是我们日常生活中常对绿豆的做法 。绿豆属于粗粮之一 ， 多吃粗粮食品是可以加强人体抵抗能力的 ， 特别是对于中老年人来说不仅健康养身还可以保持体内胆固醇到达稳定的状态 ， 其次还可以减脂 ， 想要保持好身材的朋友们多吃绿豆是一个非常好的选择 。
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第三种：豆腐
豆腐是由豆科植物大豆种子的加工而制成的其中含大量蛋白质 ， 多吃豆腐对人体有益气和中、生津润燥、清热解毒等的主要功效 。
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因为豆腐内含有丰富的钙质 ， 进而不但能够通过补充钙而到达预防和纠正骨质疏松 ， 而且还可以防治腰腿疼痛和腰膝酸软 ， 这对于中老年人来说是特别有用的 。而且豆腐的所含营养物质是极其容易被人体所吸收的 ， 同样还可以加快人体新陈代谢的能力 。
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第四种：玉米
【吃什么养肝护肝 护肝的食物有哪些】玉米是一年一生植物 ， 但因为现在大棚种植技术的发达 ， 我们一年四季都可以吃到 。玉米不仅是中国种植量最高的农作物 ， 也是畜牧业和养殖业对的重要饲养来源 ， 同样也是食品 。
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玉米有甜玉米和糯玉米 ， 两种玉米的产量和食用量都是很高的 ， 因为在所有主食中 ， 玉米的维生素含量是非常高的 ， 是稻米、小麦的5～10倍 ， 同样玉米的营养价值和保健品的作用是最高的 ， 对于中老年人来说玉米可以像宝一样 。除此之外 ， 玉米芯其实也是可以食用的 ， 特别是在韩国 ， 玉米芯的销量也是极高的 ， 他们经常用玉米芯来熬汤 。
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