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蝴蝶式瑜伽没有什么明显的害处，一般来说，只要将这种动作做标准，就不会伤害到肌肉 。不过出于月经期间的女性，在做这项运动的时候建议咨询专业机构 。
蝴蝶式瑜伽对身体有很多的好处，这种瑜伽非常适合孕妇，是一种放松的方法，可以起到一个锻炼骨盆的作用 。
蝴蝶式瑜伽还可以促进背部血液和腹部血液的循环，起到一个消除泌尿功能失调的作用，还可以改正月经不规律的状态 。
如果在怀孕期间练蝴蝶式瑜伽，可以起到一个很好的作用，能够帮助人体让分娩更顺利，痛苦也更少 。
蝴蝶式瑜伽最突出的一点就是可以促进骨盆间的血液循环，不仅对女性有一定的好处，男性练蝴蝶式瑜伽也有很多的好处，可以帮助男性治疗前列腺疾病的康复和治疗 。
蝴蝶式瑜伽虽然有很多的好处，但是如果在练的时候太用力，很有可能会导致肌肉疲劳，还会产生一些肌肉受损的情况 。在练蝴蝶式瑜伽的时候，最好是在专业的机构指导下进行，这样可以减少受伤的几率 。
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