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1、腌、糖、盐、酱甚至是花、水果，都可以作为佐料搭配一些蔬菜腌制 。
2、炖、煮、拌，将食材（炖、煮、焯水）后，拌上酱汁 。
3、还可以在做肉类的时候利用肉本身的油，煎五花肉，开小火有点耐心，慢慢逼出肉里的油 。
无油糖醋排骨示例：
1、排骨820克、八角2颗、砂仁2颗、花椒1小撮、白糖1勺半、糖醋材料、盐1/3勺、酱油5勺、米醋3勺、凉水10勺、淀粉1/2勺 。
2、820克，洗净去骨渣 。
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3、排骨入温水锅煮开，用漏勺将排骨捞出 。
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4、起一锅，倒热水，排骨入锅，大葱段、姜片、八角、花椒、砂仁同入，水开后转小火慢慢炖煮 。
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5、40分钟后，排骨有9分熟了，捞出备用 。
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6、样一把勺子为例，白糖1勺半，盐1/3勺，酱油5勺（根据酱油的颜色来调整用量），米醋2勺（分两次放）1勺放在碗汁里，另一勺出锅前淋入，凉水10勺 。
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7、一口锅，将糖醋汁倒入锅中，再将排骨入锅中，与糖醋汁混合均匀，中火煮开后转小火，盖盖子焖煮5分钟 。
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8、取半勺淀粉，加3勺凉水，混合均匀 。
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9、锅中的汤汁减少了，沿着锅边淋一点醋 。
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10、淀粉浆倒入锅中 。
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11、出锅即可，也可以撒点儿白芝麻 。
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【没有油怎么炒菜】魏晋南北朝之际，炒用于做菜的明确的文字记载已经出现 。这是中国乃至于世界菜肴史、烹任史上的大事 。如在《齐民要术》中就记有这样两道菜： 炒鸡子法：打破，着铜铛中，搅令黄白相杂 。细军葱白，下盐米，浑 豉 。麻油炒之 。甚香美 。鸭煎法：用新成子鸭极肥者，其大如雉，去头，烂治（按，烂疑为切之误），却腥翠五藏（同脏），又 净洗，细创如笼肉 。细切葱白，下盐鼓汁 。炒令极熟，下椒姜末，食之 。
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