无氧运动包含的运动 1、赛跑
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赛跑是常见的无氧运动，是体育运动不可缺少的运动，最佳的时期是在11～13岁之间，可以提高肌肉快速收缩，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉的快速收缩力量 。
2、深蹲
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深蹲主要是锻炼臀部以及大腿后侧以及前侧的徒手训练，深蹲需要大肺活量以及强健心机的动作，坚持做还可以起到减肥的效果，经常锻炼还可以训练大腿、臀部以及大腿后肌 。
3、投掷
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投掷也是无氧运动之一，主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉，促进人的眼睛与手的协调能力，并且投掷运动也是比较的简单，即使是新手也能在短暂时间内学会 。
4、拔河
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【无氧运动有哪些】 拔河属于一种娱乐的比赛项目，是较为传统运动项目之一，拔河的历史十分的悠久悠久，早在春秋时期便已经开始，起初名叫钩强，后面逐渐演变为拔河 。
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