有氧运动的动作 1、慢跑
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慢跑是有氧运动之一 ， 在慢跑的过程中可以起到减肥瘦身的效果 ， 同时在慢跑的过程中舒缓自己的心情 ， 有利于身心健康 ， 慢跑在室外或是室内的跑步机上进行 。
2、游泳
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游泳是一种全身性的有氧运动 ， 可以锻炼全身的肌肉 ， 从而达到减肥瘦身的效果 ， 在运动的同时需要调整呼吸 ， 加速体内的新陈代谢的速度 ， 顺利的排除体内的废物 。
3、跳绳
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跳绳简单易学对于场地的要求也比较低 ， 也属于有氧运动 ， 在短暂的几分钟内可以提高心率以及呼吸的频率 ， 从而能够减轻体重 ， 锻炼全身的协调性以及灵敏度 。
4、转呼啦圈
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【有氧运动有哪些动作】 转呼啦圈也是最简单的一种有氧运动 ， 深受大家的喜爱 ， 在运动过程中可以明显的减掉腰间的赘肉 ， 从而可以锻炼腿部以及臀部肌肉的效果 ， 使其更加的紧实 。
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