【什么是藜麦】
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藜麦是藜科藜属植物 。穗部可呈红、紫、黄 ， 植株形状类似灰灰菜 ， 成熟后穗部类似高粱穗 ， 是印第安人的传统主食 。藜麦具有相当全面营养成分 ， 并且藜麦的口感口味都易被人接受 。原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区 。具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性 ， 生长范围约为海平面到海拔4500米左右的高原上 ， 最适的高度为海拔3000-4000米的高原或山地地区 。藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物 ， 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当 ， 其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。藜麦所含氨基酸种类丰富 ， 特别是富集多数作物没有的赖氨酸 ， 并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素 ， 以及多种人体正常代谢所需要的维生素 ， 不含胆固醇与麸质 ， 糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平 。
藜麦五谷杂粮粥：
1、 藜麦、绿豆、小米各一把洗干净 ， 放入炖锅 ， 入水至炖锅合适位置 。
2、 晚上睡前预约好时间 ， 一般熬三个小时左右 ， 早上直接食用即可 。
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