不吃什么可以瘦肚子 吃什么食物肚子会变大
【不吃什么可以瘦肚子 吃什么食物肚子会变大】
1、精致谷物
像是白面包、白米饭和烘焙食品等等都属于精致谷物 ， 但这些食物因为经过加工 ， 所以纤维和其他重要的营养成分可能会在加工过程中被去除 。由于食物已经没了纤维 ， 所以维持饱足感的时间就会缩短 ， 你会更快感到饥饿 ， 之后反而会吃进更多热量 。
2、加了糖的食物和饮料
义大利面酱、果汁、优格和调味料都是属於加了糖的食物和饮料 ， 许多制造商都会以甘蔗汁、浓缩果汁或是高果糖玉米糖浆的形式在食物中加入糖分 ， 因此这是造成肥胖的关键原因 。
3、加工食品
像是包装肉类、包装零食和罐装饮料等等加工食品的糖、盐分和脂肪的含量都很高 ， 另外有些过度加工的食品 ， 可能还会添加乳化剂、防腐剂、色素或是香料 ， 这会让你在无形中吃进很多 ， 并进而促进体重增加 。
4、油炸、油腻的食物
很多人只要和朋友聚会 ， 就会大吃汉堡、薯条或是炸鸡等等油炸食物 ， 但是你知道吗？这些食物不仅品质不好 ， 还会伤害你的健康 ， 而且常吃油炸和油腻的食物一定会让你的体重飙高 ， 甚至还会让你面临二型糖尿病和心血管疾病的风险 。
5、酒精
其实适量饮酒并不会导致体重上升 ， 但如果是过度饮酒就一定会害你变胖 ， 还会伤害你的健康 。
6、糖果棒（棒棒糖）
许多人嘴馋时就想吃一根糖果棒 ， 但你知道吗？其实一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉 ， 热量非常高 ， 一根糖果棒平均有200～300卡路里 。
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