在激烈跑步后怎么快速恢复体力
1、剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质；
2、运动后产生乳酸，机体呈酸性 。所以宜补充点碱性食品，如水果；
3、针对运动部位做重点的拉伸和反向拉伸，至少十分钟，有利于肌肉的放松和恢复；
4、适当的按摩运动部位；
5、待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗；
6、补充碳水化合物和蛋白质；
【在激烈跑步后怎么快速恢复体力】7、充足的睡眠与休息 。
剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次 。
推荐阅读
- 户口所在地是户籍地吗 户口所在地是不是户籍地
- 多多买菜怎么取消订单 多多买菜订单取消步骤
- 航海王热血航线摩根不在的日子怎么做 航海王热血航线摩根不在的日子任务怎么做
- 亮油和底油有什么区别 区别在哪里
- 夏季快速减肥方法 如何在夏天能够快速减肥
- 三星s8自带天气在哪里 三星s8自带天气在哪里可以找到
- 绵阳魅族专卖店在哪
- 建筑工程设计的责任问题
- 名爵6后挂钩在哪 名爵6汽车后面的拖车钩在什么地方
- 坏账准备计提比例怎么计算