易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

教你不吃药也能治理头痛



教你不吃药也能治理头痛
头痛这种症状在我们生活中是常见的 。很多人都会经常受到头痛的困扰 。作息不好会引起头痛，女性痛经也会引起头痛，感冒可以引起头痛等等，引起头痛的原因多多 。不过治理头痛的方法也各种各样，很多人都是选择了吃药解决 。其实有时候吃药是无补于事的 。所以我介绍几种不用吃药就能治理头痛的方法 。
1、常舒展 。
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟 。具体动作：（1）颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。（2）耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动 。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次 。
2、多按摩 。
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持 。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高 。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
3、少吃腌肉 。
防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
4、冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好 。
5、热敷颈部 。
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用 。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张 。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛 。
6、听轻音乐
轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛 。
7、冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好 。
8、深呼吸
【教你不吃药也能治理头痛】 深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法 。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用 。

    推荐阅读


    上一篇：受伤有淤青该如何护理

    下一篇：怎么做可以缓解胃痛