运动性损伤的治疗怎么做
在运动的过程中我们会经常性的受到一些伤害，可能是因为我们的身体太紧绷，没有放松好，这样的情况下就比较容易受到伤害，还会给我们的身体带来很多的不利影响，也有些是在运动中遇到一些意外的状况而让自己受伤，所以治疗就是很重要的，那么运动性损伤的治疗怎么做呢？一起来了解下吧！
几乎是所有运动性损伤的治疗原则(Rest休息，ICE冷敷，Compression包扎压迫，Elevation抬高) 。立即休息以减少出血，损伤和肿胀 。冷敷可限制炎症反应并减轻疼痛 。压迫和抬高则减轻水肿 。抬高损伤部位，用化学冷却或装有碎冰(比整块冰更易接触体表)的冰袋隔一层毛巾冷敷，弹力绷带局部包扎，但不要太紧以免影响血供 。10分钟后，去除冰袋和绷带，但损伤部位仍应继续抬高 。上述操作每隔60～90分钟重复一次，持续24小时 。
冷敷后9～16分钟血管扩张，去除冰袋后仍持续4～8分钟 。因此，血管出现扩张或放置10分钟后应去除冰袋，再过10分钟后可重新放置 。
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟 。
【运动性损伤的治疗怎么做】降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥 。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥(参见第200节) 。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关 。
现在我们知道了运动性损伤的治疗该怎么做，我们平时应该要选择些适合我们自己的运动，这样才不会让我们的身体受到太多的损伤，如果运动量能够适量的话，对身体有很多的好处，如果超过身体承受的范围，那么很容易身体就会承受不住而收损伤 。
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