到底消化不良怎么办呢
现在的社会是一个生活节奏很快的社会 。很多时候人们忙碌于工作连进食都很是匆忙 。食物还没有被充分地咀嚼的而导致消化不良的情况出现 。消化不良就会觉得自己的肚子一直胀胀的，非常的不舒服，严重的还会导致食欲下降，胃部反酸 。那么消化不良到底该怎么办呢，下面就一起来看看吧 。
1、保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类 。需细嚼慢咽 。
2、避免食用某些食物
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐 。减少盐的摄取量 。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良 。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂 。
【到底消化不良怎么办呢】3、注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化 。
4、服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用 。
5、喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效 。使用5份水加1份谷物(米或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却後，一天喝数次 。
通过了解可以发现，应对消化不良最主要就是饮食问题，所以无论时间再怎么样的匆忙，一日三餐还是需要有规律的 。不然造成消化不良，胃部腹痛不适也无法提不起精神工作 。平时也不要吃太多那种比较难消化的食物，偶尔吃一点就可以了 。
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