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补血补气的蔬菜有哪些呢

生活中我们大家难免会贫血气虚现象发生 ， 如果没有在恰当的时候补血补气的话 ， 贫血气虚会让人的脸色看起来苍白没有精神 ， 那么身体也会变得很差 ， 所以在生活中要多注意一些保养 ， 特别是要知道怎么用食疗进行保养 ， 那么你知道补血补气的蔬菜有哪些吗？今天我就为大家带来了一些补血的食物 ， 赶紧跟着我去学学吧 。
吃什么补血好：1、金针菜：
金针菜含铁量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维素 A、B1、 C ， 蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。2、咸萝卜干：
萝卜干维生素B、铁质含量很高 ， 是高级养生食物 ， 既咸且爽 ， 别有一种风味 。
3、黑豆：
吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 。
4、胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
5、菠菜：
是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 是补血蔬菜中的重要食物 。
6、乌骨鸡肉：
乌鸡肉味甘 ， 性平 ， 具有补血益阴 ， 退热除烦的功效 。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗 ， 身倦食少 ， 消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证 。乌鸡入血调经 ， 是妇科良药 。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病 。乌鸡为补血益阴之上品 。
7、龙眼肉：
龙眼的成熟果肉 ， 即桂圆肉 。龙眼肉性味甘平 ， 无毒 ， 自古被视为滋补佳品 。具有补益心脾、养血安神的功效 。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证 。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等 。龙眼肉重在补益心脾 ， 凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之 。无病者食 ， 则可补胃助神 ， “强魂聪明 ， 轻身不老” 。
8、桑葚：
【补血补气的蔬菜有哪些呢】桑葚有乌、白两种 ， 以黑紫色者入药为佳 。具有补肝益肾、滋阴养血之功效 。桑葚适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证 。“益肾脏而固精 ， 久服黑发明目” 。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍 ， 两药功效相似 ， 合用对乌发美颜效果尤佳 。
9、黑木耳：
黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌 ， 具有较高的营养价值 。黑木耳性味甘平 ， 具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能 ， 适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等 。以上就是补血补气的蔬菜 ， 现在大家都已经掌握了吧 。如果不注意保养的话很容易出现问题 ， 只有多多注意饮食 ， 保证身体的健康 ， 才不会对身体出现伤害 ， 大家在日常生活中一定要经常吃点补血补气食物 ， 还有我为大家推荐的一些补血食谱 ， 大家也可以试试 。

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