配速多少算慢跑
每公里5分钟以上的速度都算慢跑 。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来 。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度 。
【配速多少算慢跑】跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤 。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低 。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用 。
推荐阅读
- 荠菜有多少种
- 信用卡持卡多久按激活日算吗
- 抖音女生丧到死的句子文案
- 野生石蛙冬眠期多少天
- 汽车换空调滤芯多少钱
- b超10周是多少天
- 描字的意思 描是什么意思
- 水箱水开锅多久可加水
- 19路围棋多少个交叉点 围棋有多少交叉点
- 红茶冷后变黑是什么原因