女人吃核桃的十大功效及禁忌 吃核桃有什么好处和禁忌
1、女人吃核桃的十大功效：
（1）能够促进血液循环：核桃中含有的钾、钙、磷、铁等矿物质元素 ， 能增加血液中的营养成分 ， 扩张血管大小 ， 增强血液循环活力 ， 有效的防止动脉硬化、高血压、心脏病等 。
（2）改善消化系统：含有大量的脂肪酸、纤维素、以及多种维生素和胡萝卜素、抗氧化物、且核桃中不含胆固醇 ， 能够很容易被人体所吸收 ， 改善和提高消化系统的功能 。
（3）保护皮肤：含有角鲨烯和脂肪酸、维E ， 吸收迅速 ， 且维生素E具有抗氧化作用 ， 可有效的保护皮肤 。
（4）提高内分泌系统：因为含有膳食纤维及维生素 ， 可以润肠通便 ， 促进新陈代谢 ， 从而提高内分泌系统 。
（5）促进骨骼生长：含有大量的钙、磷、铁 ， 被人体吸收 ， 可以强血促进骨骼生长 。
（6）防癌作用：富含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸 ， 能降低发生癌症的几率 。
（7）防辐射作用：含有多酚和脂多糖成分 ， 这两种物质具有防辐射作用 。
【女人吃核桃的十大功效及禁忌 吃核桃有什么好处和禁忌】（8）抗衰老：胡萝卜素和叶绿素 ， 是促进新陈代谢、促进细胞新生 ， 加速伤口愈合、减少皱纹、抗衰老 。
（9）预防心脑血管疾病：含有钾、维C、磷、铁等元素 ， 可增强血液活力 ， 达到预防心脑血管疾病的作用 。
（10）每天吃4个核桃 ， 可以治疗胆结石 。
2、禁忌：
核桃含脂肪多 ， 别多吃 ， 多吃会影响消化 。
别剥皮 ， 褐色的皮所含营养丰富 ， 去掉的话 ， 会损失很多营养价值 。
别过量吃 ， 过量的话 ， 会增加脂肪的摄入量 ， 摄入过多的话 ， 会对身体起到反作用 。
火气大、含油脂多、纤维素多 ， 吃多了会使人上火、恶心、腹泻 。
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