女性经期孕期和产期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手足冰凉 。
在医学上 ， 经常、长期的手脚冰凉 ， 可以称为“冷寒症” 。
如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重 ， 不会是受不了的刺骨寒冷) ， 是可以预防和自我调节的 。
一 ， 加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二 ， 注意饮食
多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉 ， 大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三 ， 菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒清烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中汆出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水 ， 放入羊肉 ， 葱姜大料同煮 。煮半熟时 ， 加入大枣、枸杞和盐 ， 再煮 ， 煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味 ， 可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。
3.三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度 ， 选择辣椒品种) ， 在炉火上烤干至接近焦;花生米 ， 炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊 ， 剥去外层 。
以上三种原料 ， 各自在臼中捣烂 ， 然后再和成一起 ， 加盐和味精 ， 即可 。
【冬天手脚冰冷应该怎么办（冬季饮食）】此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友 ， 最是美食——三香辣椒卷入煎饼 ， 大口吃来 ， 最是过瘾 ， 而吃“黄金塔”(窝头)时 ， 把三香辣椒抹如窝头孔内 ， 吃来也是痛快!
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