男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物
男性一旦过了“而立之年”，健康状况就开始滑坡 。比如身体发福，体力、精力衰减等 。此时，该为健康做点什么呢？下面跟随小编了解一下吧！
一些人首先想到的往往是补肾，事实是这样的吗？并非如此 。中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹，最需要去做的就是养肝 。
【男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物】 肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺 。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关 。
如果肝的功能失其常度，人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病 。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题 。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝，众多肝病就会在暗中盯上你 。
那么，具体如何保护肝呢？
最直接的方法就是经常锻炼，我这里有一个穴位按摩的方法 。
第一步，揉大敦穴 。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前 。
第二步，按太冲穴 。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次 。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前 。
第三步，揉三阴交穴 。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前 。
第四步，推搓两肋法 。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次 。
另外，就是要注意饮食，选对正确的具有护肝功效的食物 。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白 。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备 。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。
西瓜 。大家都知道，西瓜能够清热止渴 。但许多人可能还不知道西瓜中含有大量的大量糖、维生素及蛋白酶等，这些物质都能够帮助人们消除烦恼、解毒利尿降压等作用，其中的蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，增加肝脏的营养，保护肝脏 。
苦瓜 。苦瓜是一种具有凉性的食物，常吃苦瓜能够促进肝脏的火气下降，降低引起肝部疾病的风险 。苦瓜对肝脏很好的效果，但是由于它偏寒，因此注意适量食用 。
蜂蜜 。众所周知，蜂蜜具有很高的要用价值和营养价值 。蜂蜜中含有的多糖酸能够促进肝脏细胞的分解，增强其活性，防止了因营养不足而引起的老化现象的发生 。特别适合于糖尿病、肝病及饮酒过多者食用，饭前半小时服用，对保护肝脏可以有更好的效果 。
荔枝 。荔枝是一种具有强肝健胰的功效的水果，其含有大量的人体容易吸收的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等成分，这些物质不仅能够及时补充机体所需，还具有促使人血液循环顺畅，增强肝脏功能的效果 。
猕猴桃 。猕猴桃是一种营养丰富的水果，其中的钙、维生素、氨基酸、矿物质等含量都非常丰富，常常吃一些猕猴桃能够起到帮助身体调节免疫力、防癌、养颜和保护肝脏的作用 。
绿茶 。绿茶清热解毒，消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁 。常饮这类茶水可护肝 。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可 。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑 。
喝白开水 。要多喝白开水，每天3~4次，每次500毫升 。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
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