冬季进补原则 避免冬季进补4大误区
冬季天气非常冷 ， 人也会因为寒冷常常感觉到饥饿 ， 或者是身体觉得很虚弱 ， 所以很多人都会选择在这个时间来进补 。但是你知道吗？进补的时间也是很有讲究的 ， 如果选择时机不对以及方法不对的话 ， 很容易造成身体不适哦！关于冬季进补的误区 ， 下面 ， 和小编一起了解一下吧！
冬季进补误区
误区一：盲目相信广告
广告中 ， 关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传 ， 往往夸大其词 。保健品不同于食品 ， 也不同于药品 。
在国外 ， 对这类保健品称为“功能食品” ， 其既不能针对某种疾病有效 ， 也不能使人们在原有健康的基础上更加强壮 。其仅能使人们的亚健康状态恢复到正常健康状态 。
误区二：进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补 ， 营养充足、无病无痛的人 ， 就不必吃补药 。有损缺者需补 ， 有疾患者才补 。
误区三：认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材 ， 如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等 。然而 ， 没有针对性的用药 ， 一般不会显出特殊效果 。况且 ， 补药中昂贵的中药材添加成分非常少 。所以说 ， 药价高低并不完全代表疗效的优劣 。
误区四：用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取 ， 主要是靠一日三餐 ， 而绝不能仅靠营养补剂 。《皇帝内经》明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质 ， 机体的营养供给 ， 按日常生活所必需正常饮食 。现代营养学证明 ， 只有一日三餐饮食均衡 ， 才能使营养保持均衡 。
冬季进补原则
一要有保温功能
即多吃能增加热能供给 ， 富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物 ， 包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
二要有御寒功能
医学研究表明 ， 人怕冷与其体内缺乏矿物质有关 。因此 ， 应注意补充矿物质 。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” 。只要不偏食 ， 就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求 。
特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜 。专家认为 ， 这类蔬生长在土壤里 ， 其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素 。
【冬季进补原则 避免冬季进补4大误区】 三要有防燥功能
冬季气候干燥 ， 人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状 ， 补充维生素B2和维生素C十分必要 。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 。
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