促进肠胃蠕动运动有哪些
很多人每天工作比较的忙，压力也很大，但是每到吃饭的时候却并不想去吃，一点食欲也没有了 。这是令大家感到比较烦躁的事情，其实即使吃了可能还好久不消化，这是因为肠胃蠕动不好造成的结果 。对于这样的情况需要及时的采取一些措施来应对 。那么，促进肠胃蠕动运动有哪些？对于这个情况一起来看看下面的介绍 。
一、腹部运动：
1、腹部按摩法
腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下 。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善 。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚 。
2、腹式呼吸法
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟 。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能 。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行 。
二、饮食运动：
清淡食物配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 。
另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物 。
【促进肠胃蠕动运动有哪些】多喝开水解油腻
利用节后两三天的时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
建议：每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘 。
促进肠胃蠕动运动有哪些？腹部呼吸方法和腹部按摩的方法可以帮助促进肠胃的蠕动，结合饮食的调理可以尽快的帮助大家恢复肠胃的动力 。其实，大家平时多出去运动一下的话，也是可以不断的增强胃肠的动力的，很多时候是由于大家缺乏运动导致的肠胃功能下降 。
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