常吃瓜子有七大好处 瓜子的营养价值？
瓜子是一种老少皆宜的休闲食品 。磕磕瓜子，喝一杯绿茶，看看电视，也是一种美妙的享受 。但凡事有利有弊 。吃瓜子也要适量，过量也不好 。瓜子每天的摄入量大概在50-80克左右 。多容易气到嘴里，事与愿违 。吃瓜子对健康的好处如下:
第一，多吃瓜子有助于预防便秘 。因为瓜子富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘 。
二、瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素 。葵花籽可以预防贫血等疾病，是维生素B1和维生素e的良好来源 。
第三，可以防止衰老 。因为瓜子中含有可以帮助延缓细胞衰老的物质 。
四、瓜子含有植物甾醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，降低血浆胆固醇，预防动脉硬化 。
5.美容，葵花籽也是一种富含多种维生素的食物，如维生素A、B1、B2、E，而维生素B1、E非常丰富，这些维生素对美容都是有效的 。
六、瓜子含脂肪50左右，主要是不饱和脂肪，不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康 。
七、愉悦心情，葵花籽中含有丰富的B族维生素，研究表明，B族维生素是良好的愉悦剂，能有效帮助调节抑郁症、失眠、神经衰弱等神经系统疾病 。
【常吃瓜子有七大好处 瓜子的营养价值？】可见，常吃瓜子对身体有益，但需要注意适量 。
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