一个月瘦30斤的减肥方法 一个月瘦多少
努力工作 。
如果你现在身高170左右，85斤左右，可以借鉴一下！
第一天，早上6: 30起床，7: 00喝三勺原味燕麦片，记住，然后不喝水，12: 00吃午饭 。你知道吃什么吗？呵呵，一片全麦面包，一小块生白萝卜，一点生洋葱，半根黄瓜 。喝一小杯水，下午五点半，继续吃一片面包，一个生番茄，半根黄瓜 。喝一小杯水，然后，记住，睡觉前不要吃东西或喝水 。保证每天能走一万步以上 。晚上，我九点钟睡觉 。第二天起来先拉屎，然后空在肚子里称体重 。你会发现你瘦了一公斤 。
第二天到第十天，坚持这个饮食和作息时间 。在这个过程中，你会感觉大便量很小，很臭 。这是身体排毒，胃收缩的结果 。每天你会发现晚上睡觉的时候肚子总是咕咕叫，体重每天都在下降，基本上两天一斤 。
从第十一天到第二十天，你要开始慢慢跑，因为一开始，你只能慢慢跑一分钟，然后第二天，你可以跑两分钟，第三天，你可以跑三分钟，第四天，你可以跑五分钟，到第十天，你可能可以跑十分钟 。这很好，这意味着你正在快速减肥 。
从第21天到第30天，你要适当提高，因为这期间 。你已经很饿了，还有点营养不良，可能还有酮症酸中毒 。所以，你需要改善你的食物 。怎么才能改善呢？也就是在原来的基础上，将早餐从7点改为6勺燕麦和酸奶，10点左右一小块无糖饼干，12点吃午饭，两片面包和半个苹果，仍然是生黄瓜、生萝卜和生洋葱 。到下午5点 。可以吃白萝卜、腐竹、豆腐、白豆、青菜、木耳等 。与蘑菇火锅一起烹饪，以增加营养 。这个时候因为跑步，每天的运动量都很满 。
然后，你会发现肚子没了，肚子一直很平，人也精神了 。
【一个月瘦30斤的减肥方法 一个月瘦多少】不信你可以试试 。很快就能瘦20斤 。真的太棒了！记住，控制饮食是减肥的不二法门，适当的运动，尤其是慢跑和出汗，是保持体能的好方法！
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