跑步对减肥的效果好吗?亲身经历揭秘真相 跑步真的能减肥吗
俗话说3月不减肥 ， 4月徒伤悲 。经过了漫长的一个冬天 ， 马上就要到露肉的季节了 ， 很多人在冬天特别容易长胖 。所以在春天的时候减肥就成了一个必须要经历的过程 。有多少人都幻想着自己能够快速的苗条下来 ， 有多少人做梦都想成为一个瘦子 。可是减肥的方法千千万 ， 适合自己的方法却很难找到 。很多人在减肥这条路上走过很多的弯路 ， 甚至付出了身体健康的代价 。所以减肥就要选择一个科学的方法 。有很多人都说跑步可以减肥 。那么跑步减肥是真的吗？效果好吗？让过来人告诉你真相吧 。
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小编在没有结婚前是一个体重不过百的人 。但是因为生孩子体重一度飙升到了150斤 。因为宝宝要母乳 ， 所以直到断了母乳之后 ， 才开始了自己的减肥计划 。那个时候的体重一直保持在120多斤 。都说减肥要管住嘴 ， 迈开腿 ， 作为一个资深的吃货 ， 管住嘴真的是太困难了 ， 只能在迈开腿上做文章 。于是小编就出去跑步 。每天40分钟 。
刚开始的时候效果真的特别的明显 ， 体重刷刷的往下掉 。但是过了几天 ， 体重下降的速度就慢了下来 。那个时候的我就意识到原来遇到了平台期 。从一开始每天称体重到后来一周称一次 。因为那个时候的小编已经不再在意体重的变化 。而享受跑步对身体带来的变化 。
最明显的变化就是睡眠质量明显变好了 。我以前经常失眠到后来躺床上很快就可以睡着 ， 而且睡眠质量也要比以前好很多 。生完宝宝之后的我 ， 不幸被便秘宠幸 ， 但是经过坚持一段时间的跑步之后 ， 每天早上都能轻松晨便 ， 痛苦的便秘也离我而去 。生完宝宝之后的皮肤是很松弛的 ， 跑步之后明显感觉自己的皮肤变得紧致了 ， 而且看上去比较明显 ， 比自己实际的体重要瘦一点 。再加上小编是非常注重跑步前后的拉伸的 。特别是跑完步之后 ， 如果不拉伸的话特别容易造成肌肉腿 ， 很难看 。感觉身体的柔韧性要好很多 ， 在没有跑步之前的身体是非常僵硬的 。感觉自己的呼吸也要长稳很多 ， 以前爬几层楼就会感觉累喘吁吁 ， 现在一口气上楼完全没有任何问题 。
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体重的变化并不是特别的明显 。从刚开始的126斤到现在115斤左右 。因为小编在饮食上并没有节食减量 。之前在减肥的时候 ， 因为运动过量 ， 过度节食而造成内分泌紊乱 ， 月经都不来了 ， 所以这次减肥就没有在饮食上多做文章 。在跑步的时候反而注重多维片和钙片的摄入 。就怕稍有不慎 ， 体重下降的太快 ， 对自己的身体造成伤害 。
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【跑步对减肥的效果好吗?亲身经历揭秘真相 跑步真的能减肥吗】减肥应该是一个循环渐序的过程 。想通过跑步减肥的人 ， 相信都是想通过健康的方式瘦下来的人 。像跑步这类的有氧运动 ， 不仅可以帮助自己减肥更可以锻炼自己的身体 。但是一定要注意跑步前后的拉伸 ， 注重保护自己的膝盖 ， 注意平时的饮食 ， 要保证自己的营养摄入 。在跑步的时候可以增加维生素和钙片的摄入 。如果想瘦得快一些 ， 那么也可以调整一下自己的饮食 。因为相对于迈开腿 ， 管住嘴对于减肥更加重要 。
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