健康饮食要做到哪几点 健康饮食的相关知识
1、健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养 。
2、均衡饮食能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重 。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康 。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重 。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动 。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康 。
3、健康食物有：大豆与豆制品、干果与果仁类、水果类、天然药物类、谷物类、水产类、肉，蛋，奶类类等 。
4、大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近，且富含有健脑功效的赖氨酸 。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质 。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品 。
【健康饮食要做到哪几点 健康饮食的相关知识】5、坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂，是促进大脑发育和加强思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，还含有丰富的B族维生素 。
6、天然药物主要指中药 。中药中最有助于人体大脑细胞发育的有人参、何首乌、枸杞和茯苓等 。花卉类在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用 。
推荐阅读
- 吃什么可以增加免疫力 抵抗力差的一定要知道
- 朋友圈心灵鸡汤的句子
- 电脑的芯片主要是由什么物质组成的
- 为什么医生说脸要穷养 脸要穷养身要娇养
- 穿jk需要穿安全裤吗
- 腊八蒜要腌多少天
- 江铃q4柴油车大修后怠速磨合多久 磨合时间要多久
- 双头船怎么折要交作业
- 什么时候吃凉面最好 凉面的主要食材
- 煲机需要多久 煲机的时间与煲机需注意什么