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孕妇吃什么可以补营养呢

怀孕对女人来说是一件很重要的事情 ， 很多人现在越来越担心自己的身体会出现什么异常 ， 也担心自己的身体会突然不健康了 ， 所以说平时的饮食习惯大家都是很重视的 ， 目前很多人吃食物的时候都是吃一些营养丰富 ， 还具有养生效果的食物 ， 如果吃营养丰富的食物那么就可以补充体内所需要的营养 ， 补充了营养之后身体才会更健康 ， 那么吃什么才可以更好的补充营养呢？
红葡萄酒+花生
作用：有益心脏
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能预防血栓形成 ， 保证心血管通畅！
鱼+豆腐
作用：味鲜 ， 补钙 ， 可预防多种骨病 ， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等 。
原理：豆腐含大量钙质 ， 若单吃 ， 其吸收率较低 ， 但与富含维生素D的鱼肉一起吃 ， 对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
推荐做法：鱼头豆腐汤
猪肝+菠菜
作用：防治贫血 。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料 ， 菠菜也含有较多的叶酸和铁 ， 同食两种食物 ， 一荤一素 ， 相辅相成 。
推荐做法：猪肝炒菠菜
羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
原理：羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿等作用 。同食 ， 生姜既能去腥膻等滋味 ， 又能有助羊肉温阳祛寒 。
牛肉+土豆
作用：补中益气 ， 滋养脾胃 。
原理：牛肉中富含铁和锌 ， 土豆中含有维生素C ， 维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收 ， 提高其生物利用率 ， 收到事半功倍的效果 。
推荐做法：土豆炖牛肉
鸡肉+栗子
作用：补血养身 ， 适于贫血之人 。
原理：鸡肉为造血疗虚之品 ， 栗子重在健脾 。栗子烧鸡不仅味道鲜美 ， 造血功能更强 ， 尤以老母鸡烧栗子效果更佳 。
鸭肉+山药
作用：补阴养肺 ， 适于体质虚弱者 。
原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止咳 。山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 同时可以很好地补肺 。
推荐做法：鸭肉烧山药
瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环 ， 消除身体疲劳、增强体质 。
原理：瘦肉中含有维生素B1 ， 与大蒜的蒜素结合 ， 不仅可以使维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥 ， 清心安神 。
原理：百合能清痰火 ， 补虚损 ， 而蛋黄能除烦热 ， 补阴血 ， 同食可以更好地清心补阴 。
推荐做法：百合鸡蛋糖水
芝麻+海带
作用：美容 ， 防衰老 。
原理：芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 降低胆固醇 。海带则含有丰富的碘和钙 ， 能净化血液 ， 促进甲状腺素的合成 。同食则美容、抗衰老效果更佳 。
【孕妇吃什么可以补营养呢】世界上营养丰富的食物太多了 ， 而以上给大家介绍的都是具有丰富营养的食物 ， 吃营养食物的时候要注意适当 ， 不是说营养的食物吃得越多越好 ， 这样其实对身体来说伤害也是挺大的 ， 吃营养食物过多 ， 超量的话会引起上火 ， 会回出现便秘 ， 消化不良的现象 ， 所以说适当就好了 。

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