男性预防肾虚的小诀窍 排出肾脏毒素有方法
常打太极拳
练习太极拳 , 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓 , 至手心热后 , 分别放至腰部两侧 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次 , 每次约200下 。
每天搓脚心
两手对掌搓热后 , 以左手擦右脚心 , 以右手擦左脚心 , 早晚各1次 , 每次搓300下 。
每天做缩肛运动
全身放松 , 自然呼吸;呼气时 , 做缩肛动作 , 吸气时放松 , 反复进行30次左右 。
每天做一套简易体操
1、憋气 , 身体逐渐起立 , 两手下垂 , 逐渐握紧拳头 。
2、两足平行 , 足距同肩宽 , 目视正前方 , 两臂自然下垂 , 两掌贴于裤缝 , 手指自然张开 。足跟提起 , 连续呼吸9次 。
3、呼气 , 身体立正 , 两臂外拧 , 拳心向前 , 两肘从两侧挤压软肋 , 同时身体和脚跟部用力上提 , 并提肛 , 呼吸 。
4、足跟落地 , 吸气 , 慢慢曲膝下蹲 , 两手背逐渐转前 , 虎口对脚踝;手接近地面时 , 稍用力抓成拳(有抓物之意) , 吸足气 。
四小方法 排出肾脏毒素
食补抗毒:山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器 , 但最终还是以补肾为主 , 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法 , 用焦糖“炮制”过的山药 , 补肾抗毒的功效会相应增强 。
食补排毒:冬瓜
冬瓜富含汁液 , 进入人体后 , 会刺激肾脏增加尿液 , 排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒 , 味道尽量淡一些 。
按摩排毒:涌泉穴
涌泉穴 , 是人体最低的穴位 , 如果人体是一幢大楼 , 这个穴位就是排污下水管道的出口 , 经常按揉它 , 排毒效果明显 。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾) , 这个穴位比较敏感 , 不要用太大的力度 , 稍有感觉即可 , 以边按边揉为佳 , 持续5分钟左右即可 。
晨起喝白开水排毒
【男性预防肾虚的小诀窍 排出肾脏毒素有方法】 肾脏最适合的排毒时间为早晨5~7点 , 身体经过一夜的修复 , 到了早晨毒素都聚集在肾脏 , 所以早晨起来最好喝一杯白水 , 冲刷一下肾脏 , 将毒素排出体外 。
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