怎么做鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉好吃？需要哪些食材？小编为您提供鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉 。
用米饭做这道菜 ， 再加入葱白 ， 撒上拌饭海苔碎 ， 浇上调味汁拌匀 ， 口感辛辣解腻 ， 可惜米饭属于快碳 ， 最后我用芋头和鹰嘴豆代替米饭 ， 不健身的可以考虑用寿司米饭做这道菜 ， 洋葱和葱白的辛辣混合在米饭里 ， 真的很好吃粗粮属于慢碳 ， 也就是说碳水化合物摄入吸收比较慢 ， 运动时代谢掉摄入的热量 ， 同时提供了运动所需的ATP ， 有效减少碳水的摄入 ， 粗粮包括红薯 ， 玉米 ， 藜麦 ， 麦片 ， 芋头 ， 南瓜 ， 豆类 ， 土豆 ， 糙米等 ， 碳水利用率低大米 ， 糯米 ， 小麦面粉等相对利用率高 ， 属于快碳 ， 吸收碳水的摄入较快 ， 快速囤积在体内 ， 即便运动也只是代谢掉摄入的一部分碳水化合物 ， 通过运动和饮食科学的目的只是为了造成能量缺口 ， 从而减掉长时间累积的脂肪 ， 所以减肥和长胖都不是一朝一夕的事 ， 得有耐性 ， 饥饿同样也是不可避免的 ， 可以考虑多餐少食 ， 每日生活工作运动代谢掉能量必须多于摄入量才能达到减肥的目的 ， 但光靠节食减肥 ， 除了健康受影响 ， 初期节食也许非常有效 ， 但是除非你越吃越少 ， 最后什么都不吃只喝水 ， 才会达到长期保持稳定的状态 ， 因为身体细胞有记忆 ， 有惰性 ， 当代谢率持续降低到低谷时 ， 再也降低不了了 ， 它就停止 ， 而人体多数抗拒不了美食的诱惑 ， 一旦摄入又恢复原状 ， 也就是为什么节食减肥会出现厌食症的状况 ， 无论生理和心理上都会拒绝食物的恶性后果 。所以减肥需要合理健身 ， 无论有氧无氧运动 ， 把握好摄入量和代谢量的平衡 ， 才能有的放矢地的减肥 。减脂期应摄入慢碳 ， 而断碳则不科学 ， 健身过程中会产生很多酮酸物质 ， 通过碳水的摄入和碱性蔬果排出及平衡 ， 严重的后果会造成酮尿症 ， 对身体伤害较大
做鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉所需食材：三文鱼200克 ， 鹰嘴豆适量 ， 橄榄油少许 ， 黄瓜半根 ， 牛油果半个 ， 洋葱碎少许 ， 大蒜两瓣 ， 海盐适量 ， 荔浦芋头两薄片 ， 黑胡椒粉适量 ， 青梅酱油(拌饭酱油)适量 ， 秋葵两根
鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉的做法步骤：
步骤1：黄瓜切薄片 ， 洋葱切成碎
步骤2：鹰嘴豆清水浸泡几个小时 ， 再用高压锅中火压半小时 ， 煮溶
步骤3：秋葵煮熟 ， 组合三种食材
【鹰嘴豆煎三文鱼块沙拉的做法（青少年食谱）】步骤4：码平黄瓜片
步骤5：橄榄油煎制三文鱼块 ， 中段肉质厚实饱满 ， 同时煎制蒜瓣 ， 撒上海盐和黑胡椒粉
步骤6：撒上洋葱碎 ， 浇上调味汁 ， 放入煎好的三文鱼块和蒜瓣
推荐阅读
- 熊宝三文鱼吐司的做法（家常菜）
- 青椒土豆煎牛排 青椒土豆煎牛排分享
- 三文鱼炒饭 如何做三文鱼炒饭
- 三文鱼番茄意面怎么做 三文鱼番茄意面做法介绍
- 香煎三文鱼的做法（青少年食谱）
- 海鲜鱼怎么做才好吃
- 煎三文鱼牛油果沙拉配小黄瓜果蔬汁的做法（私家菜）
- 黑椒三文鱼寿司卷的做法（家常菜）
- 脆皮三文鱼烤大虾的做法 脆皮三文鱼烤大虾怎么做
- 男人想强壮 多吃三文鱼