瑜伽球减肥动作有哪些？瘦腿瘦腰这样做！
现代女性越来越注重自我身体锻炼了 ， 瑜伽球运动就是不错的选择 ， 能有效的帮助我们减少身体多余脂肪 ， 还可以锻炼身体的柔韧度 ， 那么练瑜伽球能减肥吗？瑜伽球瘦腿瘦腰就要这样做！
瑜伽球瘦腿动作
步骤一 ， 右腿单膝跪在瑜伽垫上 ， 右侧上半身靠在瑜伽球上 ， 右手尽全力环保着健身球 ， 左手弯曲按住瑜伽球 ， 左腿尽全力做拉伸 。该动作连续20秒 ， 然后换边重复这个动作 。
步骤二 ， 右腿膝盖改在瑜伽垫上 ， 右侧上半身靠在瑜伽球上 ， 右手尽全力环保着健身球 ， 左手弯曲按住瑜伽球 ， 左腿尽全力向上伸直抬起 。该动作同样吃醋20秒钟 ， 然后换边继续运动 。
步骤三 ， 右腿膝盖改在瑜伽垫上 ， 右侧上半身靠在瑜伽球上 ， 右手尽全力环保着健身球 ， 左手弯曲按住瑜伽球 ， 左腿尽全力向左伸直 ， 脚掌也向左 。这个动作持续20秒钟 ， 然后换边持续该动作 。
步骤四 ， 右边身体上部分靠住健身球 ， 右手抱住球手掌撑住瑜伽垫 ， 左手弯曲按住瑜伽球 ， 双腿并拢向左边伸直 ， 右脚在左脚前面 ， 动作持续20秒钟 。
步骤五 ， 右侧上半身体靠在瑜伽球上 ， 右手抱住球体手掌撑在瑜伽垫上 ， 左手手肘弯曲撑住瑜伽球 ， 左腿向左伸出 ， 脚掌踩住瑜伽垫 。右腿沿着水平线向左伸出 ， 脚掌朝着左边 ， 动作持续20秒钟 ， 然后换边继续改动作 。
【瑜伽球减肥动作有哪些？瘦腿瘦腰这样做！】步骤六 ， 右边上半身靠住健身球 ， 右手手掌张开撑住瑜伽垫 ， 左腿向左伸出踩住瑜伽垫 ， 右腿朝着左上方伸出 ， 脚掌朝着左方 ， 这个动作连续20秒钟 ， 然后换边重复动作 。
瑜伽球瘦肚子运动一
步骤一 ， 首先蹲下在球体旁边 ， 臀部紧贴脚踝 ， 双手向后撑住球体 ， 依靠着瑜伽球 。
步骤二 ， 依靠双臂和腿部的力量 ， 支撑起腰部 ， 手肘呈现直角形 ， 这是能感到腹部用力 。然后再回到动作一 。
上下来回为一次 ， 做满30下后换下一个动作 。
瑜伽球瘦肚子运动二
步骤一 ， 首先平躺在瑜伽垫上 ， 双手具体瑜伽球 ， 双腿抬起来与地面呈现45度角 ， 两条腿与肩膀同宽 。
步骤二 ， 利用腹部的力量 ， 将上半身拉起来 ， 并且将球举过头顶 ， 让双脚与腰部呈现90度直角 ， 夹住瑜伽球 。
步骤三 ， 双手放下 ， 仅用双脚夹住瑜伽球然后慢慢放下 ， 但是不能让球体接触地面 。
步骤一到步骤三为一次 ， 以此重复做30次 。
瑜伽球瘦手臂运动
步骤一 ， 手撑打开在瑜伽垫上 ， 脚打开后将小腿放在瑜伽球上 ， 双手打开与肩膀帮同宽 ， 背部此时呈现一条直线 。
步骤二 ， 维持上一步姿势 ， 上半身体向前压 ， 顺势将双臂带起伸直 ， 然后回头到第一步 ， 重复做30次 。
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