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腰酸背痛的五大“罪魁祸首”你知道吗？

腰酸背痛是生活中极其常见的一种现象 ， 只不过每个人腰酸背痛的原因都存在一定差异罢了 ， 那么腰酸背痛常见的原因都有哪些呢？
1. 姿势不良
【腰酸背痛的五大“罪魁祸首”你知道吗？】对于坐、站、躺或运动时的姿势不良 ， 身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳 。晨起时尚不觉得有异 ， 工作越久就越感到酸痛 ， 偏偏又找不到痛点 ， 酸疼的范围却是相当广泛 。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时 ， 不同部位的痛感不尽相同;比方 ， 髂腰肌就是腰痛的藏镜人 ， 腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了 ， 臀中肌不仅让臀部疼 ， 走起路来会更痛 。
最好的对应之道还是在于预防 ， 学习并养成生活上该有的正确姿势 。这种腰酸背痛通常是短暂的 ， 可以利用热敷减少疼痛 ， 以柔软运动训练背腹肌肉避免再发 。长时间搭乘交通工具时 ， 确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部 ， 孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了 。
2. 创伤未愈
因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤 ， 未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤 ， 此时就会有所谓的“压痛点” 。所以只要用到背部肌肉 ， 这些压痛点可会疼得紧 ， 多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗 。
3. 感染、发炎
肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口 ， 会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼 ， 肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现 。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎 ， 都可能让你觉得腰酸背痛 。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作 ， 必须时常休息 ， 也要避免太久不动 。
4. 腰椎间板突出
身体再年轻 ， 只要弯腰抬重物 ， 就可能发生椎间盘突出 ， 进而压迫坐骨神经 ， 引起急性背痛并延伸到腿部 ， 甚至痛到无法走路 。
采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士 ， 这可是开天辟地时就已注定的;因为人体以腰椎坐姿时 ， 腰间盘承受高于站姿的压力 ， 加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩 ， 让间盘内的压力增高 ， 里头的纤维脆弱退化 ， 结果髓核突出而压迫后方神经 ， 如此一来 ， 就得长期忍耐这种渐进式伤害 。
平日该增加背伸肌的力量 ， 可以利用游泳与散步等运动达到强化 ， 顺便减掉多余的体重 ， 也是有助于舒缓症状 。至于坐骨神经痛的问题 ， 多半以局部热疗加上腰椎牵引 ， 只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗 。
5. 骨质疏松
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷 ， 驼背、身高下降的程度不一 ， 轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况 ， 产生脊椎部位的压迫性骨折 。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度 ， 不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人 ， 却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群 ， 过度承重性运动可能危害肢体 ， 运动强度需要多加斟酌 。女性除了从饮食中摄取钙质 ， 另外得多吸收日光促进钙质吸收 ， 更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素 。

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