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45岁后少吃3种伤肝食物 多吃1种护肝食物

在我们机体中 ， 肝脏是一个不嫌苦不嫌累的劳动楷模 。它能够承担上百种的不同任务 ， 有合成蛋白质、分泌胆汁、调节体内的胆固醇含量、合成蛋白质、排出体内代谢产物等等功能 。
它的工作 ， 是我们身体健康重要的部分 。可如果你在不伤害它的情况下 ， 也有可能会因为年龄的增长 ， 尤其是患肝癌的高危人群 ， 在45岁以后就要注意了 ， 保护肝脏是一个不能忽视的事情 。


因此 ， 如果你在45岁以后 ， 不管是男人还是女性 ， 都少吃以下这3种伤肝食物 ， 多吃2种护肝的食物吧 ， 对保护肝脏有益 。
45岁后的男人女人 ， 少吃伤害肝脏的不安全食物：
这里所说的不安全 ， 是指生活中哪些有安全隐患的食物 ， 且已经有变质情况的食物 。如变质的水果、变质的蔬菜、变质的面包等等 ， 这些食物被吃进体内之后 ， 会影响肝脏的多个工作 。
给肝脏增加巨大的负担 ， 还容易因为吃这样的食物 ， 增加食物中毒的概率 ， 甚至是危及到生命 。
45岁后的男人女人 ， 少吃伤害肝脏的油炸食物：
油炸食物中不仅会有大量的脂肪、热量 ， 还有可以危害到身体健康的致癌物质 。在相关的研究上发现 ， 植物油烹饪的温度越高 ， 时间越长 ， 产生的致癌成分也就会越多 ， 肝脏健康也避免不了受其危害 。


45岁后的男人女人 ， 少吃伤害肝脏的汉堡包：
汉堡包在我国也非常受欢迎 ， 一致成为大人小孩心目中的美食 ， 但是这样的美食 ， 里面所夹含的肉 ， 也多是由烤出来或者是炸出来的 ， 而这两种方式都容易产生化学成分、致癌物质等等 。
也会影响到肝脏的解毒以及代谢功能 ， 还会因为汉堡包的热量不低 ， 让过量的脂肪堆积在体内 ， 增加脂肪肝的发生 。在脂肪肝危险因素中 ， 汉堡包就是要警惕的美食之一 。


45岁后的男人女人 ， 多吃保护肝脏的新鲜蔬菜水果：
蔬菜水果是我们每天都要吃的食物之一 ， 它其中含有多种营养成分 ， 以及一些抗氧化的物质 ， 对机体健康十分有益 。尤其是其中的胡萝卜素 ， 被证实还能够在修复受损肝细胞上有好处 。
最重要的是 ， 我们机体多数的营养物质都可以从蔬菜水果中供给 ， 不仅仅是对肝脏 ， 还是机体的其他器官 ， 都是十分有益的 ， 每天吃足够的量很重要 。


日常养肝护肝要点：
肝脏是重要的器官 ， 现在很多人工作学习压力大 ， 都忽视了对肝脏的保护 ， 平时是要多注意的 。那么 ， 如何养肝护肝呢？护肝的食物有哪些呢？接下来 ， 大家就跟小编小编一起来了解一下吧 。
如何养肝护肝
保持正常体重
若是体重太重 ， 是会给肝脏增加负担的 ， 患脂肪肝的机率也是比较高的 。若是脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也是会减少的 。好是通过均衡饮食和运动来减重 。
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
注意饮食卫生
不喝生水 ， 也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。


不喝酒不吸烟
我们都知道喝酒是会提高脂肪肝和酒精性肝病的几率的 。患有肝病的人应该要戒酒的 ， 抽烟和肝癌也是有关系的 。
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。因此 ， 人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。
不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。除了医师处方药 ， 避免自行服用其它药物 ， 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。


护肝的食物
荔枝
经常吃些荔枝是可以强肝、健胰的 。肝脏功能不全的人适当多吃些荔枝 ， 这样有滋补的作用 ， 可以帮助增强肝脏功能 。
柠檬
柠檬相信大家都极为熟知 ， 它是一种属于天然的草本植物 ， 适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效 。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效 ， 同时还可以促进蛋白质的合成 ， 进而加快肝细胞的修复与再生功能 。
木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜 ， 因为它具有很好的养肝作用 ， 除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力 。
木瓜之所以对肝脏有益 ， 是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分 ， 这些营养物质不仅能够满足机体所需 ， 同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜 。
西红柿
西红柿富含维生素C ， 归肝经 ， 能平肝明目 ， 是清肝佳品 。偷懒的办法 ， 就是菠菜先焯一下 ， 去掉大部分的草酸 ， 然后换水 ， 把西红柿菠菜丢进去煮熟就好了 。稍微讲究点的 ， 把西红柿先翻炒一下 ， 然后加水 ， 稍微多煮一会 ， 后把焯过的菠菜放入 ， 煮开放入调料即可 。这样做出来的汤 ， 好喝又营养 。


莴笋
莴笋去脂解腻的效果非常好 ， 且营养丰富 ， 搭配上黑木耳和冬笋来炒一下就好了 ， 可选择清炒的方法 。莴笋中的铁元素易被人体吸收 ， 可预防缺铁性贫血 ， 从而达到养血和养肝的作用 。
大蒜
属百合科植物 ， 性辛、温 ， 味辣 。肝病病人宜熟用 ， 含维生素A、维生素B1、维生素C等 ， 其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用 。
【45岁后少吃3种伤肝食物 多吃1种护肝食物】 蘑菇
种类较多 ， 现多为人工培植 ， 包括菜蘑、口蘑、香菇等 ， 同为蕈类 。性平、味甘 ， 含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等 。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用 ， 肝病病人宜常食用之 。
总结：以上内容就是小编搜集整理的关于护肝的相关知识 。通过上文的介绍 ， 相信大家对养肝护肝的方法都有了大致的了解 。除此之外 ， 文中还介绍了一些护肝的食物 ， 这些仅供大家参考 。在生活当中 ， 我们要注意养成良好的生活习惯 ， 多注意养护肝脏 。

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